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quarta-feira, 13 de março de 2013

ARROZ INTEGRAL COM QUINOA, FEIJÃO COM CARNE, FAROFA DE BANANA




- arroz integral com quinoa
É só juntar 1/3 da quantidade de arroz crú de quinoa na hora de cozinhar - ex: 1 xic de arroz + 1/3 xic de quinoa Jasmine

- feijão com carne (músculo)
O músculo tem que ser bem molinho, portanto cozinhe-o sozinho por 30min...acrescente o feijão Broto Legal deixado de molho, temperos a gosto, 1 folha de louro e cozinhe até amolecer bem o feijão.

- farofa de banana

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