ARROZ INTEGRAL COM QUINOA, FEIJÃO COM CARNE, FAROFA DE BANANA

- arroz integral com quinoa

É só juntar 1/3 da quantidade de arroz crú de quinoa na hora de cozinhar - ex: 1 xic de arroz + 1/3 xic de quinoa Jasmine

- feijão com carne (músculo)

O músculo tem que ser bem molinho, portanto cozinhe-o sozinho por 30min...acrescente o feijão Broto Legal deixado de molho, temperos a gosto, 1 folha de louro e cozinhe até amolecer bem o feijão.

- farofa de banana

http://receitastestadaspormim.blogspot.com.br/2013/03/farofa-de-banana-com-ovos.html